宜宾乐龄医院走进翠屏明威中心学校开展中考心理辅导讲座

中考来临(láilín)，为缓解中学生们的心理压力，帮助同学们自信赴考，近日，翠屏区金秋湖镇明威中心学校邀请宜宾乐龄医院心理健康部医生(yīshēng)进校为全体(quántǐ)初三学子带来中考心理专题讲座。

本次讲座由宜宾乐龄医院心理治疗师(zhìliáoshī)黄悦主讲。活动(huódòng)伊始，黄悦老师以“扔炸弹”趣味游戏迅速点燃全场氛围。通过趣味十足的(de)肢体动作，将紧张情绪尽情释放。黄悦顺势切入“压力”主题，正式拉开了(le)这场减压之旅的帷幕。

接着，黄悦带领同学们进行了一场充满哲思的互动体验：她邀请大家伸出惯用手，通过(tōngguò)“手心手背(shǒubèi)握拳(wòquán)”的动作，将手心比作自身长处，手背喻为短处，生动诠释“精力有限”的概念(gàiniàn)——当聚焦于可掌控之事，那些无法左右的焦虑便会自然淡化，面对(miànduì)挑战的压力也随之减轻。

随后，黄悦让同学们在纸上勾勒出自己(zìjǐ)的手掌轮廓，并引导大家在大拇指、食指和(hé)中指区域，分别写下“我是……”“我有……”“我能(wǒnéng)……”三个关键句。通过这一方式，帮助同学们深度挖掘自身优势，建立积极的自我认知。最后，黄悦老师以(yǐ)(yǐ)“将军赶路，不追小兔”的经典故事收尾，巧妙点明专注的重要性，鼓励同学们将有限(yǒuxiàn)精力集中在真正能掌控的备考任务上，精准锚定冲刺方向，以更从容的姿态迎接(yíngjiē)中考挑战。

互动环节后，黄悦分享了(le)“腹式呼吸法”等科学实用的(de)减压技巧。在轻柔的声音中，同学们(men)跟随节奏调整呼吸，现场逐渐弥漫起舒缓平静的气息。最后，全体师生齐声诵读减压诗，铿锵有力的声音回荡在会议室，带着鼓励和祝福(zhùfú)，增强了初三学生复习应考的信心。

明威中心学校校长文鸿飞代表学校向黄悦(huángyuè)老师表示衷心感谢。他强调，同学(tóngxué)们要学会调整认知，以平和的心态面对中考，将(jiāng)焦虑情绪转化为积极动力，并学会接纳自己。

本次讲座(jiǎngzuò)，为冲刺阶段的(de)初三学子带来及时的心理(xīnlǐ)调适指导，提供了科学有效的心理调适方法与应对策略。校方表示，明威中心学校将持续关注学生心理健康，通过多种活动助力学生身心成长，向着梦想全力(quánlì)进发。（许伯强）

供图：宜宾市(yíbīnshì)翠屏区金秋湖镇明威中心学校